Bajar de Peso Comiendo Entre Comidas

▶️ Comidas para Bajar de Peso ◀️ ¿Quién no ha sentido hambre entre comidas? ¿Cuántos no hemos calmado esas ansias con alimentos poco saludables? El tener hambre entre comidas es normal ya que nuestro estómago ya ha digerido los alimentos de la comida anterior. Una dieta que incluya pequeñas meriendas entre comidas es la ideal para mantenernos o bajar de peso, pues evita que saciemos nuestra hambre desmesurada al comer de más en la siguiente comida. Sin embargo, cuidar lo que debes comer entre comidas es fundamental para bajar de peso, no es igual merendar un pastel que merendar una manzana o un puñado de granola. Entonces, ¿Qué puedes comer entre comidas para bajar de peso? Sigue leyendo y lo descubrirás.

Bajar de Peso
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Índice

    FRUTAS

    Cualquier tipo de fruta es válido como una merienda saludable. Es recomendable escoger las más saciantes como bananas, manzanas, peras, mandarinas y mangos. Podemos consumirlas en su forma natural, como jugos o como una deliciosa ensalada que podemos dejar preparada desde el día anterior si tenemos un día muy atareado y no podemos perder tiempo pelando y picando frutas. De hecho, esa es la razón número uno por la cual recurrimos a meriendas poco saludables “la falta de tiempo”.

    FRUTOS SECOS

    Son muy saciantes y ricos en grasas necesarias para nuestro cuerpo. Es recomendable consumirlos en pocas cantidades y sólo como merienda de la mañana, pues contienen muchas calorías. Te ayudará a bajar de peso.

    HUEVO DURO

    Comer un huevo duro es suficiente para satisfacer y saciar nuestra hambre hasta la siguiente comida, puede que incluso más, reduciendo nuestro apetito y así ayudarnos a bajar de peso. Esto evitará que comas de más y por ende subas de peso al consumir calorías extras que no necesitarás.

    YOGURT

    Saciará tus ansias y aportará calcio a tu dieta. Puedes combinarlo con algo de cereal y frutas para tener una merienda más saludable y energizante. Sin duda alguna, ideal para bajar de peso.

    SÁNDWICH LIGERO

    Puedes preparar un sándwich con pan integral. Repollo, tomate, jamón y queso bajo en grasas, esto contiene todos los grupos alimenticios necesarios para una adecuada nutrición. Si extrañas la salsa puedes agregar salsas bajas en grasas como un aderezo a base de aceite de oliva o sazonar con hierbas aromáticas como albahaca, romero u orégano.

    QUESO

    Hoy en día se vende en las tiendas pequeñas barras de queso listas para llevar a donde quieras. El queso tiene una gran capacidad saciante y aporta calcio a tu dieta. Es una merienda ligera que te permitirá mantener la energía hasta la próxima comida.

    CHOCOLATE AMARGO O NEGRO. SÍ PUEDES BAJAR DE PESO COMIÉNDOLO

    La debilidad de todos, el chocolate, es nuestro mejor aliado si lo consumimos en su forma natural. El chocolate negro aporta grasas naturales necesarias y mantiene la salud de nuestro corazón. Consumir una barra pequeña nos mantendrá saciados y llenos de energía hasta la próxima comida y así bajar de peso sin que lo suframos. Debemos asegurarnos de comer sólo chocolate negro, pues las variantes contienen grasas y azúcares que sabotearán nuestra meta de bajar de peso.

    Puedes preparar muchas recetas con los alimentos mencionados arriba, incluso puedes combinarlos para crear meriendas más completas. Mi consejo es que planifiques tus meriendas para evitar en lo posible tener que comprar alguna en las calles cuando te asalte el antojo, así que “Prepara tus meriendas con anterioridad” y disfruta de un cuerpo más saludable y atractivo.

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