Desayuno Saludable con Naranjas y Miel

▶️ Desayuno Saludable ◀️ La hora del desayuno es pesada para muchos. Ya que nos levantamos cansados, con prisas por llegar a nuestras respectivas labores muchas veces lo obviamos aún conociendo su importancia para nuestro rendimiento a lo largo del día. Hoy en día existen múltiples opciones para tener un desayuno equilibrado, nutritivo, medicinal y curativo, una de esas opciones son las naranjas con miel, y no en jugo, que es una opción menos beneficiosa, sino deliciosas recetas y combinaciones para mantener tu dieta variada y divertida.

Para comprender sus beneficios y propiedades tanto curativas como medicinales, evaluaremos los beneficios individuales de ambos componentes principales.

Desayuno Saludable
Desayuno Curativo y Medicinal con Naranjas y Miel
Índice

    BENEFICIOS DE LA NARANJA PARA UN DESAYUNO SALUDABLE

    • Aumenta el colesterol bueno o HDL por su contenido de hesperidina.
    • Previene las enfermedades degenerativas por su alto contenido en antioxidantes.
    • Hace más fluida la sangre.
    • Baja los niveles de ácido úrico.
    • Disminuye el riesgo de cáncer.
    • Aumenta la libido.
    • Fortalece el sistema nervioso.
    • Ralentiza el envejecimiento del organismo.
    • Aumenta las defensas del organismo.
    • Alivia trastornos intestinales y favorece la digestión por su alto contenido de fibra.

    Las naranjas contienen:

    • Calcio.
    • Cobre.
    • Hierro.
    • Magnesio.
    • Manganeso.
    • Zinc.
    • Fósforo.
    • Potasio.
    • Aminoácidos.
    • Vitaminas:
    • Complejo B
    • C.
    • D
    • E
    • Ácidos orgánicos como ácido acético, ácido cítrico, y otros.
    • Antioxidantes.

    Es recomendable consumir la naranja como fruta o como zumo recién exprimido en casa. Es conveniente comer la fruta entera pues así aprovechamos la fibra natural que contiene y así tener un desayuno saludable.

    BENEFICIOS DE LA MIEL PARA UN DESAYUNO SALUDABLE

    1. Regula el azúcar en la sangre.
    2. Reduce el estrés metabólico pues produce glucógeno en el hígado, el cual necesita el cerebro para un normal funcionamiento. Por lo cual es recomendable para el desayuno.
    3. Previene el insomnio.
    4. Su alto nivel de fructooligosacáridos (FOS) actúa como la fibra vegetal, lo cual favorece el movimiento intestinal e impide o trata el estreñimiento.
    5. Mejora la función cerebral
    6. Permite combatir acné y problemas cutáneos.
    7. Es ideal para las personas alérgicas pues reduce los síntomas.
    8. Favorece el ciclo menstrual femenino, manteniéndolo tan exacto como un reloj ya que estimula la producción de ácido graso omega 6, quien tiene la función de regular que los procesos hormonales.
    9. Estimula el sistema inmunológico.

    Ahora que conocemos todos los beneficios individuales sólo necesitamos combinarlos para conocer todos los beneficios que nos traerá el desayunar naranjas y miel. Sin duda alguna un gran desayuno saludable.

    • Tendrás una excelente fuente de energía para iniciar el día.
    • Ideal para personas con el sistema inmune bajo o para las temporadas de gripe.
    • Favorecen el tránsito intestinal.
    • Reducen el envejecimiento celular.
    • Protegen y aseguran el normal funcionamiento de tu cerebro.

    Entre otros beneficios para potenciar un desayuno saludable.

    Ahora bien, es necesario que conozcas algunas recetas para aprovechar todas las propiedades curativas y medicinales de este desayuno:

    Naranja con miel

    Ingredientes

    • 1 naranja
    • 1 cucharada de miel

    Preparación

    • Pela las naranjas y córtalas en rodajas.
    • Colócalas en un bol o plato ligeramente hondo.
    • Deja caer sobre ellos la cucharada de miel.
    • Puedes agregar canela o una nuez triturada a esta receta.

    Sirope de naranja y miel para tener un Desayuno Saludable

    Ingredientes

    • 1 naranja
    • La mitad de un envase de miel.

    Preparación

    • Cortamos la naranja en trozos muy finitos y los colocamos dentro del envase con la miel.
    • Dejamos macerar por unos días.
    • Luego podemos tomar como un remedio contra el resfriado o endulzar con esta mezcla: frutas y rebanadas de pan.

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