Dieta Efectiva para Bajar de Peso: Pros y Contras

▶️ Dieta Efectiva para Bajar de Peso ◀️ No siempre todas las dietas son efectivas para bajar de peso. Te mostramos los pros y contras sobre este tema.

Dieta Efectiva para Bajar de Peso
Dieta Efectiva para Bajar de Peso
Índice

    UNA DIETA EFECTIVA PARA BAJAR DE PESO ES UNA DIETA REALISTA

    Por ejemplo, muchas dietas extranjeras proponen almuerzos livianos porque dentro de la idiosincrasia de esos países la comida fuerte al mediodía no existe. Esto nos demuestra que las dietas foráneas a veces son muy difíciles de seguir.

    • No sostengas un plan de comidas aburrido. Cuando uno come, desea gratificarse. Por lo tanto, hay que tratar de seguir una dieta variada y rica. ¿Cómo? Con creatividad e imaginación en la preparación de la comida. Actualiza las recetas, agrega ingredientes sabrosos, utiliza hierbas aromáticas, etc.
    • Haz actividad física. Es el mejor aliado no sólo para una dieta efectiva sino para su cuerpo en general.
    • Estudia el valor nutricional y calórico de la comida. Este conocimiento te permitirá elegir según tus gustos qué comer y qué no.
    • Prémiate por cada kilo perdido. Con autorregalos, por ejemplo comprarse una prenda, ir al cine, etc.
    • No soluciones problemas comiendo. Adelgazar debe suponer un cambio de actitud general. Por lo tanto, no busques apoyo en la comida.
    • No suprimas comidas ni pases hambre. Sin embargo, tendrás que poder decir “no” a determinados alimentos.
    • No discutas tu dieta con los demás. Te ofrecerán un plan con soluciones mágicas que no tienen efecto a la hora de seguir una dieta efectiva.
    • Olvídate de las dietas milagrosas. Cuando se trata de perder peso, las investigaciones demuestran que paso a paso se llega lejos. Las dietas de hambre, en cambio, pueden provocar hipoglucemia (descenso del azúcar en la sangre).
    • Rechaza las dietas de un solo alimento. Desde el punto de vista nutricional son poco serias y peligrosas.

    AERÓBICOS: ENTRENAMIENTO COME-CALORÍAS, EL COMPLEMENTO PERFECTO DE UNA DIETA EFECTIVA

    La mejor manera de perder peso y mantenerlo es mediante la combinación de ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza. En veinte minutos de ejercicios aeróbicos se queman más calorías que en veinte minutos de entrenamiento de fuerza, pero éste requiere más calorías para mantenerse en estado, aun en el descanso. En consecuencia, cuantos más músculos desarrolles, más rápido perderás grasas y mantendrás el peso deseado.

    Recuerda que al hacer ejercicios de manera aislada se produce muy poca pérdida de grasa. El entrenamiento realizado de manera regular, en cambio, puede aportar una gran diferencia en un programa de control de peso. Si se decides por los aeróbicos, entonces no olvides estos consejos:

    • Antes de empezar realiza estiramientos durante unos cinco minutos. Concéntrate en los músculos que más trabajan.
    • Los ejercicios aeróbicos (caminar, trotar, andar en bicicleta) siempre han sido considerados la mejor forma de perder peso porque gastan mayor cantidad de calorías.
    • Luego de la práctica dedica unos cinco minutos a realizar ejercicios de enfriamiento. Un breve relax es lo ideal.
    • Sigue una dieta efectiva cumpliendo con los puntos mencionados anteriormente.

    La combinación de una dieta efectiva y un buen régimen de ejercicios es lo mejor que uno le puede dar al cuerpo para mantenerlo sano y en forma, empieza hoy mismo a incorporar estos elementos a tu rutina diaria y benefíciate con sus resultados.

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